| 水果椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 309克 | 水果椰奶西米露热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于铲东西108分钟消耗的热量...360 | |||||
水果椰奶西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰奶（一瓶）、水果（适量）、炼奶（适量）
1/3. 西米放入煮沸的水中，闷煮十五分钟，期间注意常常搅动，以免粘锅。
2/3. 煮的剩一点白心时关火，闷十分钟就能完全熟透，如图。
3/3. 盛碗放入椰奶和自己喜欢的各种水果。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
