| 轻奢版一颗番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 1277克 | 轻奢版一颗番茄饭热量/卡路里2495千卡 | |||
 热量2495千卡，相当于跆拳道250分钟消耗的热量...600 | |||||
轻奢版一颗番茄饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（2杯）、水（2杯）、番茄（1颗）、豌豆（适量）、玉米（适量）、腊肠（适量）、午餐肉（适量）、胡萝卜（适量）、酱油（适量）
1/5. 番茄去皮去蒂，午餐肉、胡萝卜切丁，腊肠切薄片，食材的用量可以根据自己的口味调整。
2/5. 大米淘洗干净，加入比平时做饭少一些的水，我这次的水米体积为1:1。
3/5. 加入各种蔬菜拌匀，摆上番茄，放入电饭锅中，根平时煮饭的时间一样。
4/5. 出国后淋一点酱油拌匀。
5/5. 开饭了～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、清肺、益脾胃等功效；可与桂圆肉、黑豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血脂、养阴凉血等功效；可与蜂蜜、福寿鱼、黄鱼搭配；与白酒、黄瓜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、止泻痢、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、明目、保护肝脏等功效；可与芥蓝、橙子、草莓搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 轻奢版一颗番茄饭热量2495 千卡
- 脂肪80.9 克
- 蛋白质73.4 克
- 碳水化合物216.7 克
- 钠8180.7 毫克
- 钙1105 毫克
- 铁66.5 毫克
- 钾2192 毫克