| 菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 129克 | 菠萝炒饭热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于弹吉他216分钟消耗的热量...120 | |||||
菠萝炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠萝或凤梨（半个）、老火腿（适量）、豌豆（小半碗）、大虾仁（四只左右）
1/2. 菠萝 切好小块 从皮内取出 再进一步切小丁；火腿切小丁～豌豆洗净备好～ 隔夜饭 两碗～ 大虾剥皮 切丁～
2/2. 底油 烧热 入豌豆 略翻炒 ，入虾仁 略炒， 滴适量蒸鱼豉油，入菠萝块 火腿，翻炒，入饭 加盐 炒匀 出锅，入凤梨皮～ 开吃！
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、止泻痢、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒饭热量431 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物65.8 克
- 钠9.7 毫克
- 钙97 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾823 毫克