| 簡易三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 80克 | 簡易三明治热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于网球16分钟消耗的热量...480 | |||||
簡易三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土司片（三片）、火腿片（一片）、肉鬆（一撮）、雞蛋（一个）、沙拉醬（适量）
1/2. 將土司片的邊邊切掉，雞蛋調勻後用平底鍋煎好（喜歡吃荷包蛋的則不用調），火腿片也煎一煎、味道更香，然後用吸油紙吸掉一些油。
（呃～切好的土司片和煎好的雞蛋忘記拍照了。。。）
2/2. 接下來 土司片—火腿片—土司片—煎蛋、肉鬆—土司片 依次鋪列、每鋪一層塗一層沙拉醬，最後對角一刀切就OK啦～
裡面的餡料和醬均視個人喜好選擇，本人是一次性做了好多種口味的呢～
餡料可選：火腿、肉鬆、雞蛋、芝士、青菜、番茄等等。
醬料可選：沙拉醬、番茄醬、甜辣醬等等。
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 簡易三明治热量130 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物3.83 克
- 钠1304 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾287 毫克