| 椰浆芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 524克 | 椰浆芒果西米露热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于空中蹬腿运动248分钟消耗的热量...180 | |||||
椰浆芒果西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、椰汁（适量）、糖粉（适量）、西米水（适量）
1/8. 西米用水浸泡半个小时，反复冲洗。
2/8. 开火烧水，水沸腾后倒入西米，煮10分钟，不停搅拌，以免糊底。
3/8. 煮到西米中间有个小白点的状态，关火，盖上盖子闷15分钟，再继续煮到白点消失。
4/8. 用冷水冲洗一下，西米会比较Q
5/8. 芒果取果肉分两份，待用。
6/8. 料理机搅拌杯加入椰浆适量，如果觉得椰浆浓稠可以放适量清水，糖粉两勺，芒果肉一份。
7/8. 料理机搅拌成奶昔状态，完成后倒入容器然后放入西米，搅拌好的奶昔和剩下的芒果肉即可享用。
8/8. 大功告成啦~夏天放冰箱冷藏一会儿更好吃。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、明目、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、解渴祛暑、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、疗疮、去酒毒等功效；
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营养信息
- 椰浆芒果西米露热量743 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质4.82 克
- 碳水化合物123.25 克
- 钠58.6 毫克
- 钙14 毫克
- 铁2.02 毫克
- 钾645 毫克