| 没有烤箱也能做的手工燕麦条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 778千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 黄油 | 克 | 1776千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 绵白糖 | 克 | 246千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 462克 | 没有烤箱也能做的手工燕麦条热量/卡路里2800千卡 | |||
 热量2800千卡，相当于买东西933分钟消耗的热量...180 | |||||
没有烤箱也能做的手工燕麦条的做法共9个步骤
食材主料/辅料
燕麦（200克）、黄油（200克）、绵白糖（适量）、南瓜籽（1勺）、核桃仁（1勺）、豌豆（1勺）、葡萄干（1勺）、红薯干（1勺）、香蕉干（1勺）
1/9. 将坚果炒熟，豌豆、腰果、核桃、红薯干、香蕉干切成1cm大小备用。
2/9. 不粘锅预热，待温度适手后，将燕麦倒入锅中，小火不停翻炒使燕麦受热均匀，炒至麦香四溢、颜色微微泛黄即可出锅。
3/9. 将炒好的燕麦与坚果果干混匀备用。
4/9. 黄油在锅中溶解。
5/9. 待黄油溶解后，放入白砂糖调成糖浆，待糖浆煮至冒泡泡时，关火。
6/9. 趁热倒入燕麦混合物料中拌匀。
7/9. 分装在玻璃碗或耐热保鲜盒里，用力压紧，放凉。
8/9. 取出用刀切条即可。
9/9. 也可切成小块，饿的时候吃一两块。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防止贫血、大便秘结、润肠通便等功效；可与小龙虾、小米、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除口臭、舒缓肝气等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 没有烤箱也能做的手工燕麦条热量2800 千卡
- 脂肪104.9 克
- 蛋白质18.39 克
- 碳水化合物165.169999 克
- 钠44.3 毫克
- 钙95 毫克
- 铁5.72 毫克
- 钾470 毫克