| 宝宝爱吃 毛豆蒸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 393千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 456克 | 宝宝爱吃 毛豆蒸肉热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于看电视387分钟消耗的热量...90 | |||||
宝宝爱吃 毛豆蒸肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
毛豆（300克）、瘦肉（100克）、生姜（适量）
1/7. 瘦肉切小放盐和生抽抓匀腌制十分钟
2/7. 毛豆焯水，水里放点盐，这样蒸出来的毛豆不会变黄
3/7. 到豆子变色就可以捞出了
4/7. 放凉片刻后加入生姜，盐，鸡精，蚝油，生抽
5/7. 把腌制好的肉加进来，放油，拌匀
6/7. 上锅蒸吧！我的是放高压锅里和放一起蒸的，饭熟了菜也熟了
7/7. 出锅了。为了适合孩子的口味，放的调料量都不多，比较清淡。喜欢吃辣椒的可放辣椒蒸，也可以把瘦肉换成鸡胸肉
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有润燥消水、益气、清热解毒等功效；可与丝瓜、花生、香菇搭配；与鱼头、桂鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、润燥、止消渴等功效；可与苋菜、芦笋、紫菜搭配；与黄豆、菊花、龟相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、促进消化、温肺止咳等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝爱吃 毛豆蒸肉热量581 千卡
- 脂肪11.95 克
- 蛋白质35.22 克
- 碳水化合物29.77 克
- 钠74.4 毫克
- 钙157 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾1198 毫克