| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 680克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于跑步79分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（一整块，根据自己口味可多可少）、土豆（根据自己口味，我放了一个大的）、胡萝卜（根据个人口味，我放了两根）、咖喱（一盒）
1/3. 鸡胸脯肉，胡萝卜，土豆切块，不要太大，均匀，
2/3. 热油锅把配料放进去炒一会，六七分放入水煮，煮开之后把鸡肉放进去，大火煮开，转小火熬，熬到………搅搅会有拉痕就好，不要太浓稠，然后关火，
3/3. 米饭可以用碗或者其他模具，压成型，扣在盘子里，然后再把煮好的酱浇在饭上即可！
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、活血脉、调月经等功效；可与栗子、松子、板栗搭配；与菊花、大蒜、狗肾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、美容护肤等功效；可与黄瓜、牛肉、豇豆搭配；与香雀、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、消食、利尿等功效；可与圆白菜、黄豆、鲈鱼搭配；与茼蒿、柠檬、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量635 千卡
- 脂肪9.27 克
- 蛋白质34.84 克
- 碳水化合物27.64 克
- 钠277.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾680 毫克