| 杏鲍菇炒花蛤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 688克 | 杏鲍菇炒花蛤热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于背部训练103分钟消耗的热量...210 | |||||
杏鲍菇炒花蛤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花蛤（适量）、杏鲍菇（适量）、姜片（适量）、蒜末（适量）、葱花（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）
1/5. 花蛤洗净，杏鲍菇撕成条
2/5. 锅里放油，爆香姜蒜
3/5. 放入花蛤和杏鲍菇翻炒至花蛤嘴微开
4/5. 然后放入适量的料酒炒均
5/5. 再放入酱油、盐炒均，出锅时撒些葱花炒一下即可
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚散结、化痰、滋阴明目等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与大豆、扁豆、柑橘相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与驴肉、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏鲍菇炒花蛤热量360 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物11.1 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克