| 腊肉蒸土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 603克 | 腊肉蒸土豆热量/卡路里1363千卡 | |||
 热量1363千卡，相当于现代舞284分钟消耗的热量...288 | |||||
腊肉蒸土豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、土豆（适量）、小米椒（适量）
1/6. 土豆刨皮切成3毫米左右的土豆片
2/6. 腊肉切片，尽量切薄一点，因为腊肉比较咸
3/6. 然后一片土豆一片腊肉的在盘子里叠好
4/6. 小米椒切小段，洒在腊肉土豆上面
5/6. 放进电饭煲蒸20分钟，我用的是伊莱特的Wi-Fi电饭煲
6/6. 出来的成品就是这样啦，很好吃，配上早上煮的小米粥，夏日炎炎，不用开火也能享受美食
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、减肥等功效；可与醋、肥牛、黄瓜搭配；与西红柿、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有抑癌、促消化、促进血液循环等功效；可与白菜、虾、羊排搭配；与胡萝卜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肉蒸土豆热量1363 千卡
- 脂肪68.8 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物21.6 克
- 钠249.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾539 毫克