| 饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 河虾 | 克 | 279千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 总量 | 1201克 | 饺子热量/卡路里1993千卡 | |||
 热量1993千卡，相当于林业工作249分钟消耗的热量...480 | |||||
饺子的做法共3个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（适量）、瘦肉（适量）、红萝卜（一根）、冬菇（适量）、河虾（适量）、盐，生粉，蚝油，蒜末（适量）
1/3. 1,把所有的材料切丁。
2/3. 2,切丁的材料按自己喜欢的搭配，加上盐，蚝油，生粉，蒜末搅拌。
3/3. 3,锅里下油加热爆蒜末，加入肉丸或其他自己喜欢的材料，水开了下饺子就行了！
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、和血、补虚损等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、生津液、滋阴润燥等功效；可与苋菜、紫菜、山楂搭配；与百合、田螺、龟相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利湿、促消化、下气等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、抗瘤、祛脂降压等功效；可与排骨、豌豆、五花肉搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
河虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性欲、提高性功能、增强免疫力等功效；可与韭菜花、韭菜、豆苗搭配；与番茄、洋葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饺子热量1993 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质66.1 克
- 碳水化合物124.2 克
- 钠733.8 毫克
- 钙134 毫克
- 铁17.8 毫克
- 钾1785 毫克