| 百合莲子银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 288克 | 百合莲子银耳羹热量/卡路里948千卡 | |||
 热量948千卡，相当于健美操118分钟消耗的热量...480 | |||||
百合莲子银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
丑耳（一颗）、去芯莲子（12颗）、鲜百合（20片）、红枣（5颗）、冰糖（适量）
1/3. 银耳跟莲子都洗净然后泡发。中午洗净泡水两个小时就泡发了不知是否天气太热的缘故？
2/3. 莲子银耳还有鲜百合都洗干净，然后加上红枣跟适量水一起放入高压锅内。红枣记得划几道，味道才出得来。
3/3. 炖半个小时左右就可以了，起锅前加入冰糖搅拌。喜欢的话可以在银耳羹冷却后放入冰箱冷藏，冰凉爽又美容养颜，非常赞。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、降血压、降低胆固醇等功效；可与小米、花生、粳米搭配；与胡萝卜、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、和胃润肺等功效；可与莼菜、高粱、梨搭配；
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营养信息
- 百合莲子银耳羹热量948 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物167.1 克
- 钠8.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾525 毫克