| 玉米沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | 0克 | 30克 |
| 总量 | 505克 | 玉米沙拉热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于蛙泳39分钟消耗的热量...600 | |||||
玉米沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（2个）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、丘比沙拉酱（适量）
1/3. 将甜玉米用小刀割下（小心伤到手），将黄瓜、胡萝卜切丁，分别将玉米粒和胡萝卜粒倒入水中煮熟，捞出晾凉
2/3. 自由调配，取适量的玉米粒，黄瓜粒，胡萝卜粒加入适量的丘比沙拉酱搅拌均匀
3/3. 拌好的玉米沙拉直接就可以吃了，冰镇过更好吃
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治冠心病、健脑、健脾开胃等功效；可与牛膝、小麦、豌豆搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、生津止渴等功效；可与绿豆芽、墨鱼、黑木耳搭配；与西红柿、芦柑、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、解毒生津等功效；可与卷心菜、香菇、圆白菜搭配；与红枣、山药、杏相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米沙拉热量393 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物34.7 克
- 钠6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾340 毫克