| 莲藕玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 542克 | 莲藕玉米排骨汤热量/卡路里547千卡 | |||
 热量547千卡，相当于伸展操219分钟消耗的热量...150 | |||||
莲藕玉米排骨汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
排骨2条（1斤）、莲藕（两节）、玉米（1条）、香菜（1条）
1/2. 把排骨切段，把玉米 莲藕切片 加水加点香菜
2/2. 高压锅高压四十分钟 水要满过材料 多一些 这样就ok了
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、凉血、生肌等功效；可与鳝鱼、猪肉、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、治疗高血压、保护肝脏等功效；可与酸奶、豇豆、草莓搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解胃痛、发汗透疹、温胃散寒等功效；可与羊骨、羊肉、黄豆搭配；与排骨、五花肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕玉米排骨汤热量547 千卡
- 脂肪1.19 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物45.64 克
- 钠301.1 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.64 毫克
- 钾978 毫克