| 蔓越莓豆浆布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 179克 | 蔓越莓豆浆布丁热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于电工10分钟消耗的热量...180 | |||||
蔓越莓豆浆布丁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豆浆（400毫升）、蔓越莓（适量）、吉利丁片（2片）
1/10. 备好所用食材。
2/10. 将黄豆泡洗好。
3/10. 入豆浆机里，并加入指定水位的清水。
4/10. 打至好豆浆后，取400ML的豆浆。
5/10. 再将吉利丁片泡软。
6/10. 控好水后加至在豆浆里。
7/10. 边小火煮边拌至吉利丁片融化。
8/10. 在模具里加入少许的蔓越莓干。
9/10. 再将拌好的豆浆布丁液加到在里面，放凉后入冰箱冷藏至凝固即可。
10/10. 这样子一份蔓越莓豆浆布丁就完成了。
食材功效信息
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津解渴、调和阴阳、化痰等功效；可与莲子、核桃、胡萝卜搭配；与山竹、红糖、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓豆浆布丁热量29 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾48 毫克