| 椰汁马蹄千层糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄粉 | 克 | 127千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 361克 | 椰汁马蹄千层糕热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡，相当于民族舞103分钟消耗的热量...270 | |||||
椰汁马蹄千层糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
马蹄粉（一盒）、椰汁（一罐）、片糖（红糖）（两片）
1/7. 把马蹄粉分成两份，我买的是300克一盒的，各分成150克了。
2/7. 锅里烧开水，把红糖放进去一起融化成红糖水，融化好后放一旁冷却一会儿把红糖水倒进150克的马蹄粉搅拌均匀。
3/7. 把椰浆也倒入另外一份150克的马蹄粉搅拌均匀。
4/7. 锅里烧开水后可以蒸了，第一层先蒸放有红糖水的马蹄粉，我每次是用勺子勺了两勺进去蒸的，红糖的勺一勺，椰浆的勺两勺，这样分层才会明显。盖上盖子大概3分钟左右熟了再放椰浆马蹄粉，以此类推，一定要熟了之后才能放另外一种上去蒸，
5/7. 蒸好后就是这样子了，蒸好后先别急着吃，先放凉，然后放冰箱冷藏会更加Q
6/7. 这是我冷藏后的，特别Q，拿回办公室瞬间被秒了。
7/7. 一定要冷藏后再吃，口感很好的。
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、驱毒、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰汁马蹄千层糕热量462 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物22.7 克
- 钠71.3 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾781 毫克