| 番茄鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 番茄鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于刮掉油漆33分钟消耗的热量...180 | |||||
番茄鸡蛋羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
温水（200毫升）、小柿子（10颗）、鸡蛋（4个）
1/9. 第一步：准备原材料，鸡蛋，小柿子，温水
2/9. 第二步：蛋打散后加温水搅拌均匀，过滤一遍后加适量盐即可。
3/9. 第三步：蛋液倒进布丁杯（可以选择碗）盖上保鲜膜，记得在保鲜膜上用牙签扎几个小洞。
4/9. 第四步：放进锅中煮（15-20）分钟。
5/9. 第五步：插一根牙签（抽出来没有蛋液）说明已经蒸熟了哦。
6/9. 第六步：把小柿子切丁
7/9. 第七步：把小柿子放进锅中炒至粘稠（适量加盐，鸡精，蔬之鲜）炒之前可以先加点葱花提味。
8/9. 第八步：把小柿子放置鸡蛋羹上。
9/9. 第九步：成品。duang duangduang。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、美容护肤等功效；可与苋菜、百合、干辣椒搭配；与豆浆、豆奶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克