| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于网球32分钟消耗的热量...420 | |||||
土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、沙拉酱、炼奶、牛奶、胡萝卜、黄瓜、火腿肠（适量）
1/5. 土豆去皮切成片放入锅中蒸20分钟
2/5. 胡萝卜，黄瓜，火腿肠切丁，锅中放入15g黄油融化，加胡萝卜翻炒一会，再加黄瓜和火腿肠炒熟出锅放凉备用
3/5. 土豆蒸熟后放入容器中趁热碾成泥，不要忘记加入沙拉酱和炼奶，牛奶哦，
4/5. 将土豆泥和放凉的蔬菜混合拌匀
5/5. 土豆泥做好了，开始享用吧
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、抗衰老、美容养颜等功效；可与牛里脊、黄瓜、豆角搭配；与樱桃番茄、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克