| 枸杞雪梨鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 420克 | 枸杞雪梨鸡蛋羹热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于铺瓷砖79分钟消耗的热量...270 | |||||
枸杞雪梨鸡蛋羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
雪梨（1个）、鸡蛋（1个）、枸杞（5克）
1/9. 雪梨洗净去蒂成盖
2/9. 将雪梨果核用铁勺挖去，果核周围的果肉也多去掉一些，留下空间给鸡蛋羹。
3/9. 将鸡蛋回温打入碗中。
4/9. 用鸡蛋搅拌成全蛋液。
5/9. 将全蛋液灌入雪梨中，不要放得很满，大概八分满。
6/9. 将蛋液静置一下，为了蛋羹更细腻,静置好，轻轻加入枸杞。
7/9. 将雪梨蛋羹放入小炖盅里。
8/9. 然后隔水快炖半小时即可。
9/9. 成品静置一会出了水汽放凉一点，就可以新鲜品尝了！
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、预防高血压、润燥等功效；可与百合、猪肺、银耳搭配；与猪蹄、大花蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、延缓衰老等功效；可与明虾、肥牛、羊排搭配；与鹅蛋、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞雪梨鸡蛋羹热量355 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物20.92 克
- 钠143.4 毫克
- 钙68 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾183 毫克