| 营养美味凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 542克 | 营养美味凉拌面热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于瑜珈38分钟消耗的热量...210 | |||||
营养美味凉拌面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
湿面条（250克）、胡萝卜（半根）、黄瓜（一根）、茭白（一根）、食盐、花生酱、味精、鸡精、醋、李锦记生抽（适量）
1/5. 茭白、胡罗卜、黄瓜切丝，备用。
2/5. 茭白丝、胡萝卜丝，开水中绰熟。
3/5. 茭白丝、胡萝卜丝、黄瓜丝中加入调料，拌匀。
4/5. 同时，开水下面，熟后过凉白开水。
5/5. 过水后面条放入凉拌菜中拌匀，即可大快朵颐。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、防癌等功效；可与鳕鱼、豆浆、莴笋搭配；与辣椒、山楂干、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、清热利水等功效；可与土豆、醋、绿豆芽搭配；与芥蓝、杨梅、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、美容、解热毒等功效；可与猪蹄、牛肉、芹菜搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养美味凉拌面热量133 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物17.6 克
- 钠10.7 毫克
- 钙28 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾311 毫克