| 手工芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 149千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 芋头 | 克 | 122千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 绵白糖 | 克 | 396千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 葡萄 | 克 | 43千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 蜜红豆 | 克 | 346千卡 | 346千卡 | 10.16克 | 0.32克 |
| 总量 | 995克 | 手工芋圆热量/卡路里1765千卡 | |||
 热量1765千卡，相当于骑自行车221分钟消耗的热量...480 | |||||
手工芋圆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红薯（150克）、紫薯（150克）、芋头（150克）、番薯粉（500克）、绵白糖（100克）、西米（50克）、绿豆（50克）、蜜红豆（100克）、葡萄（100克）、椰汁（500毫升）
1/5. 把紫薯削皮蒸熟和番薯粉混合均匀。第一步忘记拍照了！揉成光滑面团就好了！
2/5. 把紫薯搓成长条，然后切丁。放一旁备用！
3/5. 红薯的用同样方法！
4/5. 水开后，把芋圆放入。烧开后再放一次水。然后捞出来放进冰水里面。拿出漂亮的水晶碗，把绿豆水果，芋圆，椰汁一起放进去就好了。
5/5. 因为有几个步骤都没有拍照片，不懂的可以咨询我。西米要提前煮好，水开了才放西米，不停搅拌，直到全透明，也可以半透明的时候关火，放上盖子，闷熟。?自己喜欢的水果都可以的。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、防癌等功效；可与牛奶、大米、芹菜搭配；与香蕉、大闸蟹、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、瘦身等功效；可与芹菜、猪小排、米面搭配；与圣女果、蛋黄、玉米相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、促进消化、增强免疫力等功效；可与鲫鱼、牛腩、牛里脊搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、止咳、润肺生津等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 手工芋圆热量1765 千卡
- 脂肪4.22 克
- 蛋白质54.4 克
- 碳水化合物350.76 克
- 钠95.2 毫克
- 钙130 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾1746 毫克