| 凉拌山药木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 228千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 凉拌山药木耳热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于曼波舞76分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌山药木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（400克）、干木耳（3克）
1/3. 木耳泡发，焯熟，用食用水迅速冷却
2/3. 山药切片，焯熟，用食用水迅速冷却
3/3. 加入柠檬汁，白糖，醋，生抽，香菜，小米辣，拌匀，即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、养肺、降血糖等功效；可与甘蔗、鸡胗、扁豆搭配；与虾、鱼肉、藻类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌山药木耳热量228 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克