| 雪耳绿豆爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 147克 | 雪耳绿豆爽热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于掸灰尘155分钟消耗的热量...150 | |||||
雪耳绿豆爽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
古田一级雪耳（2朵）、去皮绿豆（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/5. 古田一级雪耳
2/5. 去皮绿豆泡发····也可用带皮绿豆泡一夜自己去皮···
3/5. 雪耳泡发撕小片··
4/5. 把所有材料放入锅中···加适量清水···大火开锅后转入小火···熬出胶质即可放入冰糖···出锅···
汤凉后可放入冰箱···效果更佳···
5/5. 绿豆沙沙 的感觉很喜欢····宝宝也很喜欢···(* ￣3)(ε￣ *)
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、防治脑供血不足、防癌等功效；可与莲子、南瓜、木瓜搭配；与葱、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪耳绿豆爽热量388 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克