| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 403克 | 凉拌秋葵热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于侧泳25分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌秋葵的做法共1个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、酱油（适量）、醋（适量）、蒜头（适量）
1/1. 秋葵用水煮熟捞起，加入蒜头、盐、酱油、醋就可以啦～
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、抗癌、促消化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、降低胆固醇等功效；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、散瘀、止血等功效；可与土豆、黑木耳、黄瓜搭配；与胡萝卜、猪骨汤、豌豆相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有温中健胃、保护肝功能、排毒清肠等功效；可与玉米面、武昌鱼、莴笋搭配；与芒果、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量202 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物52.89 克
- 钠42276.5 毫克
- 钙880 毫克
- 铁36.5 毫克
- 钾1233 毫克