| 山药冬瓜薏米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 896克 | 山药冬瓜薏米汤热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于有氧操83分钟消耗的热量...280 | |||||
山药冬瓜薏米汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、冬瓜（一斤）、薏米（适量）、水（三升）
1/1. 把山药冬瓜薏米和水都放到电饭锅里 煲一个半小时 我口味比较淡觉得不用加调料了 其他人看着加盐和鸡精吧
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、肺虚咳喘、解毒等功效；可与猪骨、芡实、鳗鱼搭配；与南瓜、香蕉、藻类相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、解毒、减肥降脂等功效；可与鲤鱼、绿豆芽、牡蛎搭配；与红豆、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、护发、促代谢等功效；可与香菇、车前子、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 山药冬瓜薏米汤热量388 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠24 毫克
- 钙66.3 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾551 毫克