| 爆炒青椒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 321克 | 爆炒青椒鱿鱼热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于下坡滑雪50分钟消耗的热量...300 | |||||
爆炒青椒鱿鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、姜。青椒。红椒（适量）、料酒（适量）
1/3. 青椒切洗
2/3. 鱿鱼刻好泡一会料酒和姜 入味。十分钟左右
3/3. 青椒先下锅爆炒 加点盐巴。快熟后加入姜爆炒出香味。然后加入鱿鱼。这样鱿鱼才会香嫩。炒至鱿鱼翻卷加入红椒。一会起锅。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与木耳、猪蹄、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、调味等功效；
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营养信息
- 爆炒青椒鱿鱼热量249 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物23.9 克
- 钠404.7 毫克
- 钙57 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾16 毫克