| 紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯粥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于电工55分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（紫薯1个(250~300),大米200一300.红糖—块或白砂糖适量克）
1/5. 紫薯削皮洗净
2/5. 紫薯冼净后切开边.切成条状,再切成棱形粒状即
3/5. 米淘净.把切好的紫薯倒进锅内.糖块可—起放进锅,如白砂糖的话待开锅再加
4/5. 電高压锅调至煮粥10分钟档,盖紧盖耐心等待吧,十分钟后粥成,看看好吃又好
5/5. 睇睇吧!美味的紫薯粥盛上—碗.成了色、甜、香味具全,唔!好食!噢野
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、强肾阳、抗癌等功效；可与猪小排、牛奶、排骨搭配；与大花蟹 、河蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯粥热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克