| 一人食-幸福三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 375克 | 一人食-幸福三明治热量/卡路里1163千卡 | |||
 热量1163千卡，相当于打字775分钟消耗的热量...90 | |||||
一人食-幸福三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、蜂蜜（一小勺）、鸡蛋（一个）、沙拉酱（适量）
1/3. 吐司抹些许蜂蜜，放微波炉叮几分钟
2/3. 拿出下面那片，中间挖个洞，打入鸡蛋，放入微波炉叮三分钟。
3/3. 拿出来，抹上沙拉酱，配上昨晚放在冰箱的酸奶燕麦，营养美味的早餐就好啦～
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、杀菌等功效；可与南瓜子、黄瓜、雪梨搭配；与李子、菠菜、韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、滋阴润燥等功效；可与圆生菜、西红柿、洋葱搭配；与雪莲果、鹅蛋、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 一人食-幸福三明治热量1163 千卡
- 脂肪97.21 克
- 蛋白质24.56 克
- 碳水化合物123.32 克
- 钠142.3 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾166 毫克