| 十分钟早餐-蛋抱煎饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 264克 | 十分钟早餐-蛋抱煎饺热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于安装雨水槽60分钟消耗的热量...360 | |||||
十分钟早餐-蛋抱煎饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
速冻饺子（8个）、青豆（少许）、玉米粒（少许）、鸡蛋（3个）
1/6. 青豆玉米煮熟备用
2/6. 鸡蛋打匀 加入少许盐青豆和玉米粒
3/6. 锅中倒油 煎速冻饺子无需解冻
4/6. 加水到饺子三分之一处 盖锅盖收汁
5/6. 收汁后加入鸡蛋液 开小火 不停的转以免鸡蛋煎糊
6/6. 成品
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有延缓衰老、益肺宁心、健脾开胃等功效；可与松仁、山药、橙子搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、保护肝脏等功效；可与明虾、玉米、辣椒搭配；与菠萝、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 十分钟早餐-蛋抱煎饺热量358 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质22.46 克
- 碳水化合物88.22 克
- 钠144.1 毫克
- 钙87 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾640 毫克