饺子排排坐--包菜猪肉馅的热量和减肥功效

1/8. 先调馅料：猪肉剁末，姜剁末，包菜剁细，其它所有材料混合备用。

2/8. 先将酱汁全部倒入肉馅中，顺时针搅拌，让肉馅均匀吸收酱汁。再倒入姜和包菜拌匀，盖好冷藏备用。

3/8. 面粉和食盐混合，慢慢加温水揉制成较光滑的面团，水不一定加完，根据面粉吸水量调整。盖盖或保鲜膜醒发20分钟左右。

4/8. 先将面团分割成中剂，再将中剂分割成小剂子。这样分割的好处是使饺子皮大小均一。
再将小剂子揉圆，沾点面粉压扁。

5/8. 先将压扁的小剂擀大一点。左手提面皮一边，右手拿擀面杖将左手对边擀薄，如此顺时针擀一圈即成中间厚边缘薄的饺子皮了。这样的饺子皮最好：易包馅，无论煎煮蒸都不易破，吃起来口感好！

6/8. 接下来是包饺子啦！面皮中央放一团比小剂子略小的肉馅；对折，中间捏紧；右边打第一折捏紧，再打第二折捏紧；左边打第三折捏紧，再打第四折捏紧；最后再将边缘整体捏紧。这样，漂亮的饺子就包好了！也可以打六个折子，同样也很美～

7/8. 我一共包了72个饺子，这是最先包好的6个。饺子连盒一起放冷冻室冷冻，需食用时再取出加工。如果没盒子，可以放盘子上冷冻半小时变硬后取出，装保鲜袋密封冷冻保存。