| 懒人专享-水煮肉片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 383千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 476克 | 懒人专享-水煮肉片热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于滑雪机62分钟消耗的热量...420 | |||||
懒人专享-水煮肉片的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（250克）、圆白菜（一颗）、水煮肉片专用调料（按说明书来）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 里脊肉切薄片，加入蛋清、十三香、盐一勺，酱油一勺，腌制15～20分钟，备用
2/7. 这就是我今儿逛超市买到的水煮肉片专用调料，品牌我就不透露啦～这里不做广告，各位想尝试的亲可以自己到超市选购哦
3/7. 热锅热油，洗净切好的圆白菜下锅翻炒，精盐适量，炒出来的时候出汤了，被我把菜汤倒掉了……
4/7. 翻炒至出香味即可（就东北话：蔫吧的就行了）盛出装盘备用（一定要特别能装的大盘子，东北叫 海碗）
5/7. 热锅热油，葱姜蒜爆香，加半袋调料包里的辣椒和酱料爆炒，添水500g（其实我也掌握不太好，自个儿看着加吧，够煮的开肉片即可），坐等水沸
6/7. （这步着急忘了拍照还请担待）待水沸下肉片，为了不使肉片粘连还要适当的用筷子或者锅铲挑开，煮3～5分钟，待水再次沸腾立刻关火以保证肉质滑嫩，倒在事先备用的炒好的圆白菜的海碗里就OK了！
7/7. 还记得步骤5里面剩下的半袋红辣椒调料嘛？均匀撒在表面即可！这是成品图！本来是第一次做，老公说跟饭店一个味，简直太好吃了，那货居然一口气吃了两碗饭，我这满足感瞬间爆棚～
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有清热止痛、利脏器、壮筋骨等功效；可与胡萝卜、海米、辣椒搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人专享-水煮肉片热量433 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物5.7 克
- 钠128.2 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾477 毫克