| 炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 227克 | 炒鱿鱼热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于安装雨水槽11分钟消耗的热量...360 | |||||
炒鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（一只）、洋葱（一个）、红萝卜（半根）、小米椒，蒜，葱，姜（适量）
1/5. 各种材料大汇合，葱花碗加蚝油，生抽，白胡椒粉（少许），盐，糖（少许），香油，生粉，水调汁。
2/5. 锅加热，放油炒香姜，蒜，小米椒
3/5. 下洋葱，红萝卜炒差不多熟。（我喜欢吃熟点的）
4/5. 放焯过水的鱿鱼，煸炒一会（不要太久，鱿鱼己焯熟了）
5/5. 倒入碗汁，大火翻炒均匀出锅。（碗汁要分二次倒入）
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促消化、降血压等功效；可与玉米、小米、五花肉搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、帮助消化等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 炒鱿鱼热量66 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物13.94 克
- 钠66.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾256 毫克