| 简单易学的南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 简单易学的南瓜饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于乐队演奏163分钟消耗的热量...240 | |||||
简单易学的南瓜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、黄南瓜半个（适量）、白糖小许（适量）
1/4. 把南瓜去皮，切成一小坨一小坨待用！
2/4. 米过水洗净，用电饭煲做，加入平时做干饭的水，
3/4. 放入南瓜，如果爱吃甜的，就加少许糖，我是加了些的。
4/4. 煮好了，用饭瓢把南瓜打碎，就可以了！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、提高免疫力、促进消化等功效；可与桂圆、锁阳、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单易学的南瓜饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克