| 辣炒洋葱鱿鱼—超简单哦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 味极鲜 | 克 | 11千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 570克 | 辣炒洋葱鱿鱼—超简单哦热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于踩水85分钟消耗的热量...240 | |||||
辣炒洋葱鱿鱼—超简单哦的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一斤）、洋葱（一个）、青椒（一个）、味极鲜（少许）、生姜（3～4片）
1/4. 将鱿鱼改刀划花、洋葱生姜切片、青椒去籽切片，备用
2/4. 锅中倒一碗水，煮开后，放入鱿鱼过一遍水后，倒掉水
3/4. 继续翻炒鱿鱼，加入备用的青椒、生姜，还有适量的盐和味极鲜翻炒两分钟
4/4. 最后加入洋葱爆炒、直至洋葱变软即可起锅
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促消化、消炎等功效；可与火腿、猪肝、鸡蛋搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、降血糖、胃肠胀气等功效；可与紫甘蓝、猪肝、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
味极鲜的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、温肺止咳、助阳等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣炒洋葱鱿鱼—超简单哦热量340 千卡
- 脂肪1.85 克
- 蛋白质32.25 克
- 碳水化合物47.64 克
- 钠184.7 毫克
- 钙96 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾719 毫克