| 当三文鱼遇上牛油果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 354克 | 当三文鱼遇上牛油果热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于郑多燕减肥操83分钟消耗的热量...360 | |||||
当三文鱼遇上牛油果的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（250克）、牛油果（1个）、味啉（1小勺）、日式酱油（1小勺）、麻油（1/2小勺）、唐辛子粉（1/2小勺）、豆苗（配菜）、黄瓜（配菜）、柠檬（配菜）、海盐（配菜）、胡椒（配菜）、小红萝卜（配菜）
1/5. 基本的配菜材料
2/5. 将三文鱼切1cm的见方的小丁，将味啉、日式酱油、麻油、唐辛子粉混合在一起，自己调制咸淡，将其倒入鱼肉中搅拌均匀，放入冰箱冷藏
3/5. 将各种配菜切丁
4/5. 将各种配菜切丁
5/5. 拌入柠檬汁水，根据自己的口味放入海盐和胡椒，均匀后放入冷藏箱
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、治疗高血压、健脾胃等功效；可与蘑菇酱、米饭、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、降火、解疮毒等功效；
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营养信息
- 当三文鱼遇上牛油果热量499 千卡
- 脂肪18.76 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物8.54 克
- 钠60 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾875 毫克