| 凉拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 凉拌豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于伐木工作18分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌豇豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、豆干（适量）、火腿肠（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、五香粉（适量）、陈醋（适量）、蚝油（适量）、辣椒（适量）、花椒（适量）、白糖（适量）
1/10. 豇豆和豆干炒熟。
2/10. 用蚝油、五香粉、糖、陈醋制作酱汁。
3/10. 锅内放油爆香花椒和辣椒。
4/10. 把切好的肠和豆干炒香。
5/10. 倒入料汁。
6/10. 放入水。
7/10. 等到锅凉了之后放入豇豆进行搅拌。
8/10. 放入香油。
9/10. 放入香菜和蒜末。
10/10. 出锅啦，很下饭。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止消渴、解渴健脾、预防疾病等功效；可与仔鸡、鸡肉、虾皮搭配；
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营养信息
- 凉拌豇豆热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克