| 火腿芝士鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 341克 | 火腿芝士鸡蛋饼热量/卡路里1175千卡 | |||
 热量1175千卡，相当于脱衣服588分钟消耗的热量...120 | |||||
火腿芝士鸡蛋饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
火腿（2片）、芝士（1片）、鸡蛋（1个）、食用油（适量）
1/4. 材料集合
2/4. 鸡蛋打散。火腿片切小丁，芝士撕碎。鸡蛋一个就够咯。我今天运气好拿了个双黄蛋哈哈。
3/4. 混合均匀后，热锅冷油，倒入蛋液。两面煎熟后即可食用。
4/4. 配上沙拉酱或者番茄酱，再切个奇异果配上果汁牛奶就是一份简单的快手早餐咯。如果喜欢重口味的话可以在蛋液里面加点盐哦。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与萝卜、山楂、紫菜搭配；与菱角、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、补钙、保护眼睛等功效；与羊肉、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、养血发胎等功效；可与桂圆、小米、银鱼搭配；与桔子、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、治疗高血压、降血压等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 火腿芝士鸡蛋饼热量1175 千卡
- 脂肪137.71 克
- 蛋白质51.26 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠1666.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾481 毫克