| 咖喱蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 熏肉 | 克 | 901千卡 | 518千卡 | 8.24克 | 49.88克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 494克 | 咖喱蛋包饭热量/卡路里1289千卡 | |||
 热量1289千卡，相当于酒保560分钟消耗的热量...138 | |||||
咖喱蛋包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一小碗）、熏肉（适量）、杂菜（超市有卖，今天我用毛豆代替）（适量）、百梦多咖喱（1-2小块）、鸡蛋（1个）
1/4. 肉切丁
2/4. 热锅放油，油一点点就可以了，倒入肉和豆子煸炒，等有肉香就放米饭小火翻炒，米粒分开后放咖喱还是小火，咖喱全部融化在翻炒几下（可以用大火），成出来就可以了。
3/4. 用大点的平底锅摊蛋皮（用小火，锅里可以放一点点的油，）蛋皮能转动关火，把炒好的饭倒入蛋皮上（饭放在蛋皮的一边，另一边用手轻轻拿起付上去），把你要装蛋包饭的盘扣上去，把锅翻过来就完美出锅（绝对实用的一招）
4/4. 在把你要的装饰酱料放上就可以开吃了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
熏肉的热量518千卡（每100克）；具有补充皮肤养分、美容等功效；可与牡蛎、菠萝、鸡蛋搭配；与羊肝、茶叶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与银鱼、洋葱、西红柿搭配；与甲鱼 、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱蛋包饭热量1289 千卡
- 脂肪59.69 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物36.01 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克