| 黑小米土豆稀饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑小米 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 2.31克 | 0.24克 |
| 土豆 | 克 | 342千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 510克 | 黑小米土豆稀饭热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于上厕所376分钟消耗的热量...60 | |||||
黑小米土豆稀饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑小米（60克）、土豆（450克）、盐（适量）、食用油（适量）
1/5. 把米淘好；土豆清洗干净（若是大土豆就切开）。
2/5. 冷水下米
3/5. 水开放入土豆
4/5. 放一点盐，滴几滴麻油，中火熬至熟。
5/5. 盛一碗，搭配点小咸菜。
食材功效信息
黑小米的热量56千卡（每100克）；具有清虚热、补虚损、安眠等功效；可与生姜、红豆、绿豆搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、养颜、和中养胃等功效；可与豆角、牛腩、牛里脊搭配；与圣女果、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑小米土豆稀饭热量376 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质4.31 克
- 碳水化合物28.91 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克