| 夏日冰冰凉拌海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 夏日冰冰凉拌海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于玩电脑18分钟消耗的热量...90 | |||||
夏日冰冰凉拌海带的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海带（随心意）、香油（两三滴）、盐（自己控制）、酱油（自己控制哈）、醋（多放点哈哈自己控制）、胡椒粉（夏天可以祛湿气）（随心意）、老干妈/辣子油（随心意哟）、大蒜（多放点！）
1/4. 海带剪成一段段后放入锅中的开水中焯水，超过水之后捞出过一遍凉水。
2/4. 将蒜蓉，老干妈（没有就用辣椒油）胡椒面，醋，酱油，香油，盐放入过过凉水的海带丝中～拌一拌～
3/4. 尝一尝看看味道自己喜不喜欢～缺啥补啥～用保鲜膜封好放入冰箱冷藏～
4/4. 想要吃的时候拿出来享用吧～不过要尽早吃完哈，要不然就不好次啦
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、排铅解毒、减少放射性疾病等功效；可与豆腐、丝瓜、干贝搭配；与白酒、猪血、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日冰冰凉拌海带热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克