| 西兰花凉拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 385克 | 西兰花凉拌粉丝热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于爬泳61分钟消耗的热量...480 | |||||
西兰花凉拌粉丝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（半块）、粉丝（一小把）、味极鲜酱油（适量）、大蒜（两个拍末）
1/1. 锅内添水煮开，放入粉丝和西兰花，煮开后关火盖上锅盖。蒜拍末，倒入味极鲜，捞出粉丝和西兰花，一起拌匀就可以吃了
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗衰老、增强免疫力等功效；可与墨鱼、枸杞、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、补血、养胃等功效；可与菠菜搭配；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、帮助消化、消食理气等功效；可与洋葱、生菜、武昌鱼搭配；与草菇、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花凉拌粉丝热量490 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18.53 克
- 碳水化合物124.26 克
- 钠51.9 毫克
- 钙142 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾548 毫克