| 黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 黄金蛋炒饭热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于午睡501分钟消耗的热量...48 | |||||
黄金蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白米饭（1碗）、鸡蛋（3个）
1/3. 中午吃剩的米饭，不多，就一碗，冰箱里没有别的菜，只有鸡蛋，嗯，非常棒，蛋炒饭，最简单也最困难。哦第一步，炒热白米饭
2/3. 磕3个鸡蛋，用尽各种办法分离蛋清与蛋黄，注意，只要蛋黄哦，不然为什么叫黄金蛋炒饭呢…小tip：我不喜欢蛋清分离器，蛋白还是会挂在蛋黄上，用空矿泉水瓶吸蛋黄这一招很好用。蛋黄打散，均匀地淋在米饭上
3/3. 然后沿着锅边缘淋油，不停的颠锅…颠锅…颠锅…锅太重的话就用铲子吧…蛋液包裹均匀就好啦，加点盐、胡椒粉调味咯，装盘咯，开吃咯
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有健脾养胃、补中益气、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、解热烦等功效；可与菠菜、茼蒿、小米搭配；与桔子、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金蛋炒饭热量401 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物26.62 克
- 钠144.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克