| 酸甜蓝莓酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 143千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 冰糖 | 克 | 476千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 543克 | 酸甜蓝莓酱热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡，相当于瑜伽248分钟消耗的热量...150 | |||||
酸甜蓝莓酱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（250克）、冰糖（120克）、水（少许）
1/6. 第一步～先将蓝莓洗净，沥水?
2/6. 第二步～取出你的平底锅，将蓝莓平铺锅底，然后冰糖覆到蓝莓上面?
3/6. 第三步～加少许水，水没蓝莓一半即可?
4/6. 第四步～大火
5/6. 第五步～熬制到酱在勺子上掉不下来为宜?
6/6. 最后，将蓝莓酱装到无水无油的瓶里就OK啦
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、改善视力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与银耳、草莓、香蕉搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 酸甜蓝莓酱热量621 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.74 克
- 碳水化合物113.79 克
- 钠3.7 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾78 毫克