| 牛油果火腿蛋版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 总量 | 236克 | 牛油果火腿蛋版热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于林业工作54分钟消耗的热量...480 | |||||
牛油果火腿蛋版的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（6个）、牛油果（1个）、火腿切片或培根（6片）、现磨黑椒碎（适量）、辣椒粉（适量）
1/3. 烤箱预热200℃，在蛋糕盘放上蛋糕纸杯，先放火腿片，弄好造型，中间留好足够位置，里面铺上一片牛油果。
2/3. 每个里面打上一个鸡蛋，撒上一点点的现磨黑椒碎。放到烤箱里烤10分钟，或者根据各人喜好随意吧。
3/3. 最后出炉，可以在上面再撒上一点点的辣椒粉。简单易做的新式纸杯蛋糕无面粉版就这样完成啦！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与紫菜、茼蒿、牡蛎 搭配；与田鸡、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、止咳化痰、食道癌等功效；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有减肥、健脾胃、帮助消化等功效；可与羊排、虾、鹌鹑搭配；与胡萝卜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果火腿蛋版热量431 千卡
- 脂肪32.86 克
- 蛋白质20.65 克
- 碳水化合物81.37 克
- 钠226 毫克
- 钙729 毫克
- 铁9.36 毫克
- 钾1667 毫克