| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 345克 | 凉拌秋葵热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于冰上钓鱼98分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌秋葵的做法共4个步骤
食材主料/辅料
秋葵（1斤）、蒜头（3瓣）、酱油（适量）
1/4. 洗干净秋葵对半切去头
2/4. 下锅煮煮煮熟
3/4. 切大蒜
4/4. 捞起来秋葵加入酱油与大蒜拌均匀就可以啦
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消除疲劳、促进消化等功效；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、降低胆固醇、杀菌等功效；可与马齿苋、火腿、洋葱搭配；与蜂蜜、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、促进食欲等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌秋葵热量196 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质13.96 克
- 碳水化合物50.19 克
- 钠5782 毫克
- 钙328 毫克
- 铁11.1 毫克
- 钾1041 毫克