| 冰糖雪梨银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 535克 | 冰糖雪梨银耳羹热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于拖地板258分钟消耗的热量...210 | |||||
冰糖雪梨银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪梨（三个）、银耳（一小块）、冰糖（适量）
1/3. 雪梨去皮，切成小块备用
2/3. 准备好一小块银耳，将银耳撕碎，放入水中侵泡一会，大约10分钟左右
3/3. 泡好的银耳与切好的雪梨一起放入锅中，熬至开锅，开锅盛后出来，待冰糖雪梨银耳羹凉透了，放入冰箱冷藏，想喝的时候拿出来，冰冰凉凉，又保健，一年四季喝可润肺，夏季喝还可解暑
食材功效信息
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、治疗高血压、护肝等功效；可与姜汁、百合、芝麻搭配；与梭子蟹、猪蹄、柿子相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肺、延年益寿等功效；可与茡荠、冰糖、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、补中益气、生津止渴等功效；可与高粱、鸭梨、莼菜搭配；
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营养信息
- 冰糖雪梨银耳羹热量902 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.9 克
- 碳水化合物186.8 克
- 钠86.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1634 毫克