| 教你如何泡海参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 537克 | 教你如何泡海参热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于种草64分钟消耗的热量...150 | |||||
教你如何泡海参的做法共5个步骤
食材主料/辅料
海参（适量）、纯净水（适量）
1/5. 将海参放在干净的容器里，切记不能有油，海参不喜油，有油影响泡发效果，然后将容器放入冰箱，因为海参喜欢冷的环境！
2/5. 每天都要给海参换水，保证清洁，在泡发过程中，大家要关注水的颜色，颜色有点发深，如果颜色太深说明海参被也染过颜色，就不要再买了！（连续泡三天）
3/5. 将泡软的海参从腹部纵向剖开，去掉海参体内前端牙状物。然后将内部的筋剪断（剪成几段），这步可以让海参后续泡发的更好！
4/5. 三天之后，就可以煮啦，记得用纯净水，煮海参很讲究，海参放锅里水沸1分钟关火，等其自然变凉，如此反复3～4次，用手试，知道海参能被轻轻掐透！
5/5. 煮后，等凉透，再将海参放入容器后放入冰箱泡2天，就可以冷冻起来啦，每次吃的时候拿出来化着就行了！
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进发育、延缓衰老、滋阴补肾等功效；可与羊肉、鸭肉、羊骨搭配；与山楂干、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 教你如何泡海参热量161 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠502.9 毫克
- 钙285 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾43 毫克