| 蔓越莓佛卡夏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高粉 | 克 | 1119千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 310克 | 蔓越莓佛卡夏热量/卡路里1119千卡 | |||
 热量1119千卡，相当于抽烟1119分钟消耗的热量...60 | |||||
蔓越莓佛卡夏的做法共14个步骤
食材主料/辅料
高粉（310克）、盐（7克）、酵母（3克）、水（210克）、白糖（12克）、橄榄油（40克）、蔓越莓（50克）、迷迭香（3克）、高粉（20克）
1/14. 准备所有食材
2/14. 把新鲜的迷迭香洗净后加入5克橄榄油拌匀
3/14. 面粉桶内加入水，盐，糖加入面粉和酵母
4/14. 搅拌约十分钟后面团充分成形后慢慢的加入15克橄榄油继续搅拌至面团全部吸收橄榄油
5/14. 取出面团揉成光滑的面团盖上保鲜膜静置15分钟
6/14. 之后用手压成长方形状表面抹上一层薄薄的橄榄油后过筛一层高粉于表面
7/14. 然后折叠3层
8/14. 盖上发酵至2倍大
9/14. 取出排气后平压成正方形，加入一半蔓越莓干
10/14. 叠被子那样叠起转动90度后再折叠3层
11/14. 之后放入烤盘用手往四周推平，拉伸面团使之于烤盘大小吻合，用手指尖轻压表面产生细小的压痕
12/14. 发酵至2倍大，表面刷上橄榄油，加入剩下蔓越莓干和迷迭香。
13/14. 烤箱190度预热后放入烤盘烤至表面金黄18至20分钟
14/14. 待凉后切块享用
食材功效信息
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
