| 芝士鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 178克 | 芝士鸡蛋卷热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于泡澡228分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士鸡蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、芝士（1片）、火腿红萝卜粒（个人喜爱）（适量）
1/6. 鸡蛋打散，放入切好的火腿红萝卜粒，亦可放点葱，少量盐。
2/6. 热锅，放少量油，倒入一半鸡蛋液，这一层要比较熟点，因为上面要铺芝士。
3/6. 差不多就加入芝士片。
4/6. 用铲子小心卷起来，推到一边，把剩下的疍液再倒入，还没熟透就可以叠着刚卷好的鸡蛋卷再卷一圈。
5/6. 切段。浓浓的芝士液慢慢溢出来，香气满屋！
6/6. 铺层沙拉酱，又是一种好美味！\^O^/
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、健脑益智等功效；可与肥牛、韭菜、苋菜搭配；与菠萝、甲鱼 、柿子相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、增强活力、预防心血管疾病等功效；与羊肉、杨桃、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士鸡蛋卷热量457 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克