| 必备下酒菜糟毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 糟卤 | 克 | 34千卡 | 13千卡 | 1.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 537克 | 必备下酒菜糟毛豆热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于有氧拳击操40分钟消耗的热量...600 | |||||
必备下酒菜糟毛豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
毛豆（适量）、白开水（适量）、糟卤（适量）
1/5. 毛豆搓洗干净，洗到表面没有浮毛，水色清澈。毛豆挑个大饱满的为好。
2/5. 如图，用剪刀剪去两头的尖角，方便糟卤入味。
3/5. 锅烧水，开了后倒入剪好的毛豆。水量没过毛豆为好。像这样把锅盖打开大一些煮，毛豆不容易变黄。中火煮10-15分钟左右，可以夹一粒毛豆尝尝软硬程度。
4/5. 煮好的毛豆表面有一层浮末，用凉开水冲洗干净后，沥干水分放置在玻璃或者陶瓷碗里。
5/5. 凉透后倒入糟卤，盖保鲜膜放冰箱冷藏4小时以上，入味即可食用。糟卤的量和毛豆齐平就行，少一点也没关系，隔一两个小时用干净筷子将毛豆上下层翻翻面，入味均匀就可以了。
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、健脾宽中、清热解毒等功效；可与丝瓜、花生、香菇搭配；与桂鱼、蕨菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
糟卤的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 必备下酒菜糟毛豆热量396 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物11.4 克
- 钠2323.9 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾478 毫克